锻炼计时器在本机配置间歇训练、编排动作计划与记录训练复盘。计划、草稿、计时明细、自评强度、训练备注和导入文件仅在设备内处理，开发者不会通过应用接收或上传这些数据。 应用不包含账号、广告、统计、远程日志、云同步或外部AI服务。核心代码全部随包提供，不申请网络、相机、麦克风、定位、通讯录权限。前台提示音使用本机合成音，网页振动和保持亮屏以环境实际支持为准。锁屏或后台不能保证持续声音与系统提醒。 导入与导出均由您主动选择文件和保存位置。只读取所选文件，不修改导入原文件，不扫描设备目录。备份、CSV和报告未加密，可能包含训练时间、强度与备注，请存放在可信位置。 已提交的本机数据可在正常重开后恢复。未提交的最后修改可能因异常退出丢失。清除应用数据、浏览器站点数据、切换来源或卸载可能移除记录，不保证恢复。请定期导出备份。数据删除先进入本应用回收区；永久删除需明确确认。 复盘中的自评强度和训练负荷用于个人记录与比较，不构成医疗、健康或个性化训练判断。本应用不会判断运动是否适合您的身体状况。请按自己的能力控制运动强度。 本应用由武汉柒号教室科技有限公司提供。隐私问题可主动联系 luoyu534964781@gmail.com。主动反馈的邮件仅用于处理您请求的问题，请勿发送不必要的敏感信息。政策更新将通过文档版本重新请求确认。更新日期：2026年10月7日。